SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Poważny problem z przyrostami , POMOCY !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zle trenujesz (zly trening, za male ciezary, zla technika?) Za malo jesz, Dlatego nie rosniesz! Najlepiej swiadczy o tym chaotyczny dobor supli I bialka. Uporzadkuj to. Rob przysiady, martwy, wioslo, porecze urosniesz. Psm fbw tez wiekszosc treningow to lipa.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-08-16 20:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek :-)

    Post
    Trening w domu

    Układam trening i wkleje go tutaj jak skoncze, ale nie rozumiem tylko jednego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego w "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " zarówna wersja A jak i B ma rozpisane na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-03-04 10:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie trening może być, choć ja by wprowadził kilka zmian: -nie robiłbym osobnych ćwiczeń na bic i tric na kązdej sesji -mc nie robiłbym przed przysiadem, tylko: przysiad z 15-20% mniejszym ciężarem niż normalnie wyciska klatka lub barki mc klasyk -brzucha nie na każdej sesji. co drugi trening 2 serie popatrz na forum jak wygląda koncepcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-03-05 10:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenować mimo zakwasów czy się regenerować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-05-01 15:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gr. W butli bedzie ok? 3.Co do tego czy tak intensywnie trenuję, to napewno 3x. w tyg na Karate. Jesli chodzi o silke to 2x w tyg, plan FBW - wiec za ciezki nie jest... 4.Po silowni (po tym FBW) wydaje mi sie ze nie ma sensu pic Carbo... nie jest to taki bardzo intensywny trening... Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 22:07:14

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2009-04-04 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2010-08-31 12:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening statyczno-dynamiczny

    Post
    Trening w domu

    Songoku - bzdury wypisujesz. Jak to w FBW nie zrobisz dobrego treningu? Zrobisz. Będziesz zmęczony? Masz być zmęczony. I jeszcze "każdym treningiem zrobisz sylwetke tylko jednym szybciej a drugim wolniej" Bzdura. Wieloma nie zrobisz żadnej sylwetki. "fbw to ogólnie taki trening żeby się rozgrzać moim zdaniem" Zrób sobie rampę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2011-08-04 20:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase [do sprawdzenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] życie, jak najbardziej, popatrz na pro, przecież żaden nie ćwiczy w inny sposób tutaj bys sie zdziwil (zreszta widzisz tutaj jakiegos pro ?) jeżeli fbw nie jest lajtowym treningiem to po co polecasz go wszyszkim na forum? kurva idziesz na trening zeby robic lajtowy trening ?? a co split jest lajtowy ?? w takim razie bodziec do wzrostu zniknie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-01-25 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny. PILNE

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły trening. Brak podstaw, zbędne dodatki, niepoprawny układ... FBW nie jest tylko na rozgrzanie mięśni, wręcz przeciwnie - jest o wiele efektowniejszym systemem niż dzielenie partii i tego się trzymaj. "Na rzeźbę" to jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-03-07 00:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim dobry trening siłowy musisz wrzucić. Na razie dokładanie kcl nie ma sensu, możesz wskoczyć na zero jak długo redukujesz a później delikatnie kcl na minus.Tak jak piszesz nie musisz kupować karnetu na siłownie od razu. Jak masz gotówkę możesz kupić ławeczkę + obciążenie + drążek i wiadomo gryfy. Na scienie zrobic możesz fajny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2019-01-31 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wody to kwestia indywidualna, woda to nie tylko ta z butelki, ale też kawa herbata, zupy, owoce. W domu jak chcesz to FBW (działa trening w domu) i mozesz dać aeroby jakieś, na pocżatek mogą być marsze na siłowni daj trening obwodowy https://www.sfd.pl/_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-02-05 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie te wyniki?

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz się wziąc za trening siłowy a nie tylko aerobowe zajęcia na maszynach Rozgrzewka to część wstępna treningu 10-15 minut przygotowania organizmu do wysiłku a potem trening siłowy np . FBW lub ACT po treningu siłowym lub w dni bez treningu ładujesz aeroby zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając w górę Dieta większa część sukcesu poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-03-04 17:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyglądał trening instruktora ? Napisz Spróbujemy FBW, ale napisz ten trening i ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy ciąg, wyciskanie poziomo) Na początku zawsze idzie, nie ważne, jakim planem byś ćwiczył. Dieta: brak Dziwisz się, że z masą słabo idzie ? Dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2011-07-06 10:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec? Zmieniony przez - Bloq w [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 19:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskie sztangi w lezeniu 12/10 Nogi: przysiady 12/10/8 Plecy: podciaganie 2s max wioslowanie 12/10/8 Biceps: uginanie ramion ze sztanga 12/10 Ostatnio na jednym treningu zaczynam od klatki,barkow,tricepsow poczym nogi plecy biceps a na drugim zaczynam od nog i odpowiednio po kolei. Gdy zaczynam od nog wtedy zwiekszam ciezar na [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 18:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale to w końcu w jaki plan chcesz ten program na barki wkleić- na FBW? samo wyciskanie nie rozbuduje ci kompleksowo barków, musisz sie więc zdecydować. zresztą wklej tutaj cały trening- ten który ma być z priorytetem na barki/nieważne czy już go wykonujesz czy dopiero zamierzasz/.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 20:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja na zwiększenie siły ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwszym krokiem jest dokladniejsze wyliczenie i realizacja diety to juz samo w sobie plus trening może dośc radykalnie zmienic Twoją sylwetkę, jw. wspomniano w tej chwili ew. dodatkami moga byc bialko czy jaas inna odzywka, witaminy/mineraly. jesli chodzi o trening to można by spróbowac dobrze wyważonej regresji, przy treningu tupu FBW.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2008-10-13 17:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 23:59:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 12:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin też tak miałem kiedyś, czekałem miech.. Panowie jaki 2 dniowy trening na siłce polecacie ? bo nie daje rady nawet fbw skrócony ;/

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 11:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)